Artykuł Sponsorowany
Nauki jest sporo, a koncentracja spada? Jest to problem, z którym borykają się zarówno uczniowie, którzy przygotowują się do matury, jak i studenci przed sesją oraz dorośli. Na szczęście istnieje kilka sposobów, by poradzić sobie z tym problemem. Sprawdź, jakie przydatne metody zebraliśmy dla Ciebie w poniższym artykule.
Organizacja to podstawa
Pierwszym krokiem, który należy podjąć, by poznawanie nowych zagadnień było skuteczne, jest przygotowanie się do nauki. Często zdarza się, że pomimo starań, nie możesz się skoncentrować na nauce, ponieważ Twój umysł jest zajęty innymi sprawami.
Rozwiązaniem jest stworzenie harmonogramu. Zaplanuj swoją naukę według priorytetów, poczynając od tych zagadnień, które wymagają najwięcej uwagi i koncentracji. Pamiętaj też, by robić sobie przerwy. W tym wypadku warto skorzystać z techniki pomodoro – jedna sesja trwa 25 minut, następnie masz 5 minut przerwy. Powtarzasz je, aż konkretne zagadnienie zostanie przez Ciebie zapamiętane. Do pomodoro możesz znaleźć dedykowane aplikacje, które ułatwią Ci naukę.
Bardzo istotne w planowaniu nauki są przede wszystkim przerwy. Odciążą one Twój umysł oraz umocnią ciało.
Podejdź do nauki kreatywnie
Nauka nie musi być nudna! Jeżeli chcesz utrzymać koncentrację i efektywnie przyswajać nową wiedzę, zastosuj różne metody. Możesz wykorzystać mnemotechniki, które wykorzystują trzy podstawowe zasady – skojarzenie, kontekst i wyobraźnię, stworzyć mapę myśli lub skorzystać z techniki łańcuchowej. Ta ostatnia jest bardzo ciekawa, gdyż chodzi w niej o tworzenie najczęściej zabawnych, wizualnych skojarzeń, łącząc w pary słowa, które musisz zapamiętać.
W przypadku trudnych zagadnień np. matematycznych, dobrym pomysłem są też nawiązania do sytuacji z życia codziennego. To one sprawiają, że zapamiętywanie i przyswajanie nowych wiadomości jest łatwiejsze, bo możesz opierać się na tym, co już znasz. Tego typu pomoc uczniowie często znajdą w podręcznikach, takich jak np. Matematyka Nowa Era. Dzięki temu zrozumienie nawet najtrudniejszych zagadnień staje się zdecydowanie przyjemniejsze.
Pozbądź się rozpraszaczy
Nie jest tajemnicą, że urządzenia mobilne są często głównymi winowajcami, jeśli chodzi o utratę koncentracji. Wydaje się, że ciężko jest oprzeć się pokusie sprawdzenia najnowszych wiadomości na mediach społecznościowych co kilka minut. Jeżeli jednak chcesz osiągnąć pełne skupienie – wyłącz Internet oraz dźwięki powiadomień w swoim smartfonie. Jeżeli musisz skorzystać z pliku PDF na komputerze lub tablecie, włącz tryb samolotowy. Odcięcie się od świata online na czas nauki pomoże Ci skoncentrować się na przyswajaniu wiedzy.
Zadbaj o idealne środowisko do nauki
Czy Twoje biurko jest pełne stosów papierów, kubków po kawie i innych niepotrzebnych rzeczy? Jeśli tak, nie dziw się, że nie możesz się skupić. Warto poświęcić chwilę na przygotowanie swojego miejsca pracy przed rozpoczęciem nauki. Posprzątaj biurko, pozostawiając na nim tylko niezbędne akcesoria i materiały. Pozbądź się niepotrzebnych rzeczy, które mogą Cię rozpraszać. Sprawdź też, czy oświetlenie jest odpowiednie oraz przewietrz pokój.
Nie zapominaj o regularnym ruchu i zdrowym jedzeniu
Siedzenie w jednym miejscu przez długie okresy może prowadzić do znużenia i zniechęcenia. Regularne przerwy na ruch – nawet 5-minutowy spacer, rozciąganie czy krótki trening – mogą zdziałać cuda dla Twojej koncentracji i poprawić zdolności do zapamiętywania.
Warto też wiedzieć, że to, co jesz, ma bezpośredni wpływ na Twoje skupienie. Unikanie przetworzonych pokarmów, zbyt dużych ilości cukru i kofeiny może pomóc utrzymać równowagę energetyczną ciała. Na liście produktów sprzyjających koncentracji powinny znaleźć się:
- orzechy i nasiona,
- ryby bogate w tłuszcze omega-3,
- jagody,
- suszona żurawina,
- gorzka czekolada,
- zielona herbata.
Wszystkie wyżej wymienione metody pomogą Ci w koncentracji, a co za tym idzie – osiągnięciu odpowiedniego stanu skupienia, który sprawi, że nauka stanie się łatwa, przyjemna i efektywna.
