Artykuł sponsorowany
Spektakularny efekt w 2 tygodnie? Diety-cud wciąż przekonują do siebie obietnicą szybkich
rezultatów i niewiarygodnych metamorfoz. Czy warto z nich korzystać? Sprawdź, jakie są
konsekwencje stosowania diety-cud i poznaj sposób, dzięki któremu schudniesz bez wielkich
wyrzeczeń i bez ryzyka efektu jojo.
Dietą cud potocznie nazywamy tą, która pozwala zrzucić znaczną ilość kilogramów w niezwykle
krótkim czasie. Wizja osiągnięcia pierwszych widocznych rezultatów w ciągu tygodnia jest bardzo
zachęcająca. Dlatego mimo bardzo restrykcyjnych zasad, wciąż wybierana jest przez wiele osób
szukających skutecznych diet w Internecie.
Inne sposoby nie gwarantują podobnych rezultatów. Zasady takich diet bywają zbliżone. Jedne
opierają się na spożywaniu wyłącznie soków, inne jabłek. Przeglądając blogi czy fora internetowe o
tematyce związanej z utratą wagi, z łatwością znajdziemy informacje o diecie „500 kcal”.
Jej założenia są proste – przyjmuje się, że można spożywać dowolne produkty, byleby nie przekroczyć
dziennego limitu wynoszącego 500 kcal. Jej entuzjaści skupiają się jedynie na jak najszybszej utracie
wagi, zamiast nauczyć się zdrowego żywienia. Zapominają o tym, że posiłki powinny być odpowiednio
zbilansowane. Konsekwencje tak drastycznego ograniczenia przyjmowanych pokarmów, bez
konsultacji ze specjalistą, mogą być opłakane. Najczęściej zaraz po zakończeniu „diety cud”, nastaje
etap szybkiego powrotu zrzuconych kilogramów. Niestety to dopiero początek na liście skutków
ubocznych.
Problemy z urodą
Powrót kilogramów to tylko początek listy przykrych konsekwencji. Długotrwałe stosowanie diety,
która nie dostarcza nam najważniejszych substancji odżywczych, może odbić się na naszym
wyglądzie. Włosy zaczną być matowe i osłabione, a w skrajnych wypadkach konsekwencją będzie ich
problematyczne wypadanie.
Podobnie sprawa wygląda w przypadku paznokci, które stają się coraz bardziej łamliwe i cienkie. Przy
szybkiej utracie wagi prawdziwą zmorą staje się kondycja skóry. Przez zbyt szybką redukcję wagi i
deficyt najważniejszych mikroelementów utraci dawną jędrność, a nawet stanie się obwisła i
nieestetyczna. Inne zauważalne skutki uboczne to przesuszona skóra i trądzik.
Niebezpieczne konsekwencje zdrowotne
Poza negatywnymi zmianami, które możemy zaobserwować w naszym wyglądzie, skutki
wielotygodniowych restrykcji żywieniowych, odbijają się również na naszym zdrowiu. Problemy mogą
dotyczyć odporności, która stała się obniżona. Wzrasta podatność na infekcje, a ich przebieg może
okazać się cięższy niż dotychczas.
Źle dobrana, wyniszczająca dieta, naraża nas na niedobory witamin, mikro i makro elementów.
Skutkami stosowania takich diet może być:
- odwodnienie,
- przewlekłe zmęczenie,
- problemy z koncentracją,
- rozdrażnienie i wahania nastroju,
- problemy z układem krążenia,
- anemia,
- niewydolność nerek,
- niewydolność wątroby.
To tylko niektóre z przykładów konsekwencji, na jakie naraża nas wybór drogi na skróty w pogoni za
wymarzoną sylwetką lub zaniedbań w jadłospisie z powodu braku wiedzy. Jeżeli w jadłospisie brakuje
niezbędnych najważniejszych substancji odżywczych, to może być szczególnie niebezpieczne dla
młodych osób. Zdrowe odżywianie u dzieci, to bardzo ważny temat, którego nie należy
bagatelizować.
Pułapka błędnego koła
Nawet jeżeli uda nam się wytrwać do końca w wyrzeczeniach i znacząco schudnąć, najtrudniejszy
etap przed nami. Najgorszym błędem, jaki popełniany jest po zakończeniu etapy redukcji, jest powrót
do wcześniejszego sposobu żywienia. Co wtedy dzieje się w naszym organizmie?
Kiedy przez kilka tygodni dostarczaliśmy znikome ilości jedzenia, nasz organizm przeszedł w tryb,
który umożliwił mu przetrwanie – zaczął pobierać znacznie mniej energii z pokarmu, niż dotychczas.
Oznacza to, że nasz metabolizm zwolnił. Jeśli z dnia na dzień powrócimy do starych nawyków, to
energia stanowiąca nadwyżkę, zostanie odłożona w postaci tłuszczu.
Najgorszy scenariusz, jaki jest możliwy, to powrót do wyniszczającej diety. W ten sposób zatacza się
błędne koło, które za każdym razem wpływa destrukcyjnie na cały organizm, w konsekwencji może to
doprowadzić do wystąpienia zaburzeń odżywiania.
Zalety zdrowego odżywiania
Jeżeli pogodziliśmy się z faktem, że nie da się zdrowo schudnąć w ciągu tygodnia 10 kilogramów,
warto zgłębić temat zdrowego odżywiania. Wymaga to więcej zachodu niż skorzystanie z gotowej
diety. Dlatego, jeśli nie mamy czasu na naukę, dobrym pomysłem będzie udanie się do dietetyka.
Dobry specjalista podpowie, na co zwracać szczególną uwagę i odpowie na nurtujące pytania.
Skomponowany specjalnie dla nas jadłospis, uwzględni osobiste preferencje, dzięki czemu będzie
smacznie, zdrowo i sycąco.
Dobrze zbilansowana dieta pozwoli nam zredukować wagę, bez nieustannego uczucia głodu. Efekt
będzie stopniowy, ale za to trwały. Oprócz lepszej figury przemyślany jadłospis sprawi, że nasze
ogólne samopoczucie ulegnie poprawie. Łatwiej będzie nam się skupić i ograniczymy ryzyko udarów i
chorób krążenia. Lepsza dieta, to widoczna poprawa stanu włosów i paznokci. A w dalszych
konsekwencjach także poprawa kondycji skóry.
Najlepsze efekty osiągniemy, kiedy w naszym tygodniowym planie zagospodarujemy czas na
aktywność fizyczną. 2 godziny tygodniowo to niewiele, a w połączeniu ze zdrową dietą pozwoli
cieszyć się świetną figurą przez długi czas.
